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Aug 27, 2023

자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 부족해질 수 있나요? 전문가들은 그렇지 않다고 말합니다.

온라인에 있는 사람들은

온라인상의 사람들은 충분한 비타민 D를 섭취하는 데 집착합니다. 그리고 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다! "햇빛 비타민"으로 알려진 이는 뼈 건강과 건강한 면역 체계에 중요하며, 비타민 D의 낮은 비율은 우울증과 피로와 관련이 있습니다.

그러나 일부 집착은 너무 지나칠 수 있습니다. 자외선 차단제에 대한 새로운 반발 속에서 일부 온라인 영향력 있는 사람들은 자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 부족해질 수 있다고 주장합니다. 조회수가 120만 회가 넘는 한 TikTok 동영상에서 사용자는 의사가 자신이 실내에 많이 머물고 항상 자외선 차단제를 사용하기 때문에 비타민 D가 부족하다고 말했다고 주장합니다.

OHSU 의과대학 피부과 조교수인 Alexander Witkowski 박사는 Insider에 자외선 차단제가 비타민 D 생성을 차단한다는 것을 입증하는 동료 검토 연구는 없다고 말했습니다.

"안전한 자외선 차단제 사용을 실천하는 것은 자외선 차단제가 비타민 D를 차단한다는 믿음보다 훨씬 중요합니다."라고 그는 말했습니다. 2019년 연구에 따르면 자외선 차단제가 비타민 D 생성을 감소시킨다는 "증거가 거의 없으며" "비타민 D에 대한 우려가 피부암 예방 조언을 부정해서는 안 된다"고 합니다.

Witkowski는 이전에 Insider에 UVA 및 UVB 광선을 물리적으로 차단하는 SPF 30+ 미네랄 자외선 차단제가 피부를 안전하게 유지하는 최선의 선택이라고 말했습니다.

Witkowski는 충분한 비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 햇빛에 노출되는 것이라고 말했습니다.

좋은 점은 귀하 또는 일부 자외선 차단제 TikToker가 생각하는 것만 큼 많지 않다는 것입니다. 그는 "일주일에 여러 번 15분 동안 햇빛에 노출되는 것"만으로도 필요한 모든 비타민 D를 섭취하기에 충분하다고 말했습니다.

분명히, 15분 이상 야외에 있으면 건강상 이점이 많습니다. 그러니 나가서 피부가 타는 것을 방지하고 하루 종일 밖에 머물 수 있게 해주는 마법의 물질을 바르십시오.

그리고 비타민D 결핍이 정말 걱정된다면 생선, 버섯, 계란과 같은 음식을 섭취하여 식단을 통해 비타민D를 쉽게 얻을 수도 있습니다.

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