블로그

Aug 27, 2023

신체가 최적의 건강을 위해 필요한 필수 비타민

인간의 몸은 경이롭습니다. 올바르게 작동하면 신체가 자동으로

인간의 몸은 경이롭습니다. 올바르게 작동하면 신체는 자동으로 수많은 대사 기능을 수행합니다. 개인은 다양한 방법으로 이러한 기능의 수행을 촉진할 수 있습니다.

자신의 몸에 무엇을 넣는지 주의 깊게 고려하는 것은 개인이 자신의 몸을 더 쉽게 만들 수 있는 한 가지 방법입니다. 신체에 필요한 영양분을 공급하는 것이 중요합니다. 여기에는 필수 성분인 A, C, D, E, K와 8가지 비타민 B가 포함됩니다.

비타민 A: 이 비타민은 피부, 각막, 요로 내막, 폐 및 내장의 건강을 보장하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 또한 감염으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 희미한 빛에서 시력을 향상시키기 때문에 시력에도 중요합니다.

비타민 C: 아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 면역 체계 기능에 중요한 역할을 하며 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 비타민C는 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 섭취해야 합니다.

비타민 D: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체는 햇빛에 시간을 보내면서 자연적으로 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 이것이 바로 "햇빛 비타민"이라고 불리는 이유입니다.

비타민 E: 이 비타민은 근육과 적혈구를 유지합니다. 또한 지방산을 보호합니다.

비타민 K: 비타민 K는 혈액이 응고되는 데 필요하며 뼈와 신체의 다른 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

티아민(B1): B1은 신진대사와 신경 및 심장 기능에 필요합니다.

리보플라빈(B2): 음식 대사를 위한 또 다른 중요한 영양소인 B2는 입과 코의 점막과 같은 건강한 점막을 유지하는 데 도움이 됩니다.

니아신(B3): 이 비타민은 음식에서 에너지를 방출하고 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

판토텐산(B5): B5는 에너지 대사를 돕는 또 다른 비타민입니다. 또한 혈당 수치를 정상화하는 역할도 합니다.

피리독신(B6): 사람들은 음식 에너지를 대사하기 위해 B6에 의존합니다. 또한 적절한 신경 기능에 중요한 역할을 하며 적혈구를 통해 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성을 돕습니다.

비오틴(B7): 지방산을 만드는 데 소량만 필요합니다.

엽산(B9): 엽산은 건강한 적혈구에 매우 중요합니다. 엽산은 또한 선천적 결손을 예방하는 데 도움이 되므로 산전 비타민으로 권장됩니다. 제조된 형태의 엽산을 엽산이라고 합니다.

코발라민(B12): B12는 적혈구, DNA, RNA 및 신경 섬유용 미엘린을 만드는 데 필요합니다.

비타민은 건강한 음식을 통해 섭취하는 것이 바람직합니다. 음식이 부족한 경우 보충이 권장될 수 있습니다.

WebMD에 따르면 특정 비타민은 지용성이므로 체지방에 저장되었다가 시간이 지남에 따라 천천히 사용됩니다. 다른 것들은 수용성이므로 보관하지 않고 자주 보충해야 합니다. 개인은 자신에게 있을 수 있는 비타민 결핍과 이를 안전하게 대처하는 방법에 대해 담당 의사와 영양사와 상담해야 합니다.