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Jun 25, 2023

용과의 건강상의 이점

용과는 선인장과에 속하며 남부 북부가 원산지입니다.

용과는 선인장과에 속하며 남미 북부가 원산지입니다. 색상에는 여러 가지 종류가 있지만(내부는 노란색, 빨간색, 흰색, 내부는 분홍색) 영양학적 차이는 많지 않습니다. 이 용과라는 이름은 용의 비늘을 닮은 "지느러미"가 겹쳐져 있는 외관에서 유래되었으며 일반적으로 피타야라고도 알려져 있습니다.

용과는 암, 당뇨병, 심장병은 물론 호흡기, 위장, 비뇨기 질환 예방과 관련된 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다.

과일의 이점과 과일을 즐기는 간단하고 건강한 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

용과는 두 가지 주요 방식으로 장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 과일에는 섬유질이 풍부하여 건강한 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 옐로우 드래곤 과일 한 컵은 일일 섭취량(DV)의 20%인 5.58g(g)의 섬유질을 제공합니다.

용과는 또한 유익한 비피도박테리아와 락토바실러스 장내 미생물의 성장을 자극하는 데 도움이 되는 올리고당이라는 프리바이오틱스를 함유하고 있습니다. 이러한 프로바이오틱 박테리아는 과민성 대장 증후군(IBS)을 포함한 소화기 질환을 예방하거나 치료하는 것으로 나타났습니다.

항염증성 항산화제 때문에 용과는 염증과 관련된 질병 예방과 관련이 있습니다. 여기에는 당뇨병, 심장병, 암, 대사증후군(큰 허리둘레, 고혈압, 고혈당, 높은 중성지방, 낮은 "좋은" HDL 콜레스테롤 중 3가지 이상의 증상이 있음을 의미함)이 포함됩니다.

레드 드래곤 과일의 과육과 껍질에 색상을 제공하는 베타시아닌이라는 항산화제는 산화 스트레스를 줄이고 활성산소라고 불리는 화합물로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 신체가 음식을 분해하거나 담배 연기나 ​​방사선에 노출될 때 생성됩니다. 시간이 지남에 따라 자유라디칼이 축적되면 노화와 심장병, 암, 관절염 등 건강 문제의 원인이 됩니다.

화학에서 자유 라디칼은 짝을 이루지 않은 원자가 전자가 하나 이상 있는 원자, 분자 또는 이온입니다. 일반적으로 이러한 짝을 이루지 않은 전자는 라디칼을 화학적으로 매우 반응적으로 만들고 세포를 손상시켜 질병과 노화를 일으킬 수 있습니다. 자유 라디칼은 신체가 에너지를 생성하기 위해 산소를 사용할 때 생성됩니다.

붉은색 과육과 흰색 과육의 용과에는 식물의 맛, 색상 및 건강상의 이점에 기여하는 페놀 화합물이라는 항산화제가 풍부합니다. 2021년 연구 보고서에 따르면 레드 드래곤 과일은 흰색 및 노란색 품종에 비해 총 폴리페놀 농도와 항산화 활성이 가장 높습니다.

암과 관련하여 연구자들은 용과에 들어 있는 프리바이오틱스의 장내 발효로 인한 장내 미생물군집의 변화가 결장암 위험을 줄일 수 있다고 믿습니다. 다른 암에 대한 보호는 페놀산, 플라보노이드 및 베타시아닌을 포함한 다른 항산화제 때문일 수 있습니다.

용과에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 실제로 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은 특히 레드 드래곤프루트가 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 가능성이 있다고 믿습니다. 그 이유는 식물의 천연 화합물이 혈당 수치를 조절하는 두 가지 호르몬인 인슐린과 아밀린을 만들고 분비하는 췌장의 베타 세포를 재생하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 용과는 또한 항염증 효과가 있으며 염증은 제2형 당뇨병 발병의 위험 요소입니다.

이전에 발표된 4개의 연구를 분석한 2017년 연구 검토에서는 용과가 당뇨병 전단계 환자의 공복 혈당 수치를 낮추는 데 중요한 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다. 제2형 당뇨병 환자에서는 이러한 현상이 나타나지 않았지만, 사람들이 용과를 더 많이 섭취했을 때 혈당이 크게 감소했습니다.

HUIZENG HU / 게티 이미지

용과를 먹는 것은 전반적인 혈액 순환이나 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 간단한 방법일 수 있습니다. 젊고 건강하며 담배를 피우지 않는 18명을 대상으로 한 소규모 연구에서 매일 24g(1온스 미만)의 전체 용과 분말을 섭취하거나 동일한 양의 영양가 있는 위약을 섭취하는 효과를 살펴보았습니다. 이익.