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Mar 08, 2023

녹색 분말은 TikTok이 말하는 것처럼 잘 작동합니까?

웰빙 채소를 마시는 것에 대한 진실. 당신은 사람들을 본 적이 있을 것입니다.

웰빙

야채를 마시는 것에 관한 진실.

TikTok이나 Instagram에서 사람들이 녹색 물 한 잔을 마시는 것을 본 적이 있을 것입니다. 이 엘릭서는 널리 알려진 건강상의 이점 덕분에 소셜 미디어에서 입소문이 난 일종의 보충제인 녹색 분말이 첨가되어 있습니다. TikTok에서 25억 회 이상의 조회수를 기록한 해시태그 #greenpowder를 스크롤하면 팽만감을 줄이고, 면역력을 높이고, 피부를 깨끗하게 하고, 다량의 비타민을 제공하는 제품의 능력에 대해 열광하는 사용자들의 동영상을 볼 수 있습니다. 그리고 항산화제. 그런데... 정말 효과가 있나요?

빠른 설명을 위해 녹색 분말은 물에 섞거나 섞는 건강 보조 식품입니다. 일반적으로 스피루리나, 밀싹, 케일, 시금치, 양배추, 브로콜리, 해초, 클로렐라, 녹차 추출물, 다양한 과일, 파슬리(휴)와 같은 요리 허브와 같은 강력한 채소가 많이 들어 있습니다. UTHealth Houston School of Public Health의 영양학자인 Dolores Woods, RD는 "일부 분말에는 프로바이오틱스, 소화 효소 및 섬유질도 추가됩니다."라고 말합니다. 정확한 성분은 선택한 브랜드에 따라 다르므로 해당 라벨을 읽어보세요.

영양사이자 Eat Simply Nutrition의 소유자인 RDN의 Brittany Scanniello에 따르면, 녹색 분말은 거의 노력하지 않고도 과일과 채소 섭취량을 늘릴 수 있는 쉬운 방법이기 때문에 인기가 높아졌습니다. 스무디나 샐러드를 위해 식료품점에서 다양한 재료를 구입하는 것보다 채소 한 잔을 마시는 것이 훨씬 빠릅니다.

모든 사람이 자신의 삶에서 더 많은 영양소를 사용할 수 있기 때문에 Industry Research에 따르면 녹색 분말 카테고리가 2021년에 2억 8,790만 달러로 추산되고 2028년까지 6억 7,310만 달러에 이를 것으로 예상되는 이유는 당연합니다. 그러나 모든 보충제와 마찬가지로 모든 사람에게 녹색 분말이 필요한지 또는 그만한 가치가 있는지가 항상 명확하지는 않습니다. 여기, 등록된 영양사가 모든 것을 분석해 드립니다.

이 녹색 분말 중 하나에서 얻는 많은 양의 영양소를 마시면 에너지 폭발, 소화기 건강 개선, 체취 감소, 수면 개선 등을 경험할 수 있습니다. 물론 모든 것이 놀랍게 들리지만 무엇이 사실이고 무엇이 그렇지 않습니까?

Brentwood Physiotherapy Calgary에 등록된 영양사인 Kieran McSorley, RD에 따르면 녹색 분말의 가장 일반적인 성분 중 4가지인 스피루리나, 클로렐라, 밀싹, 케일은 가장 영양이 풍부한 식품 중 일부입니다. "스피루리나는 특히 비타민 B, 철분, 단백질이 풍부하고 클로렐라는 비타민 A와 B12가 풍부합니다"라고 Bustle은 말합니다. 이 모든 것이 합쳐져 면역 체계에 추가 지원을 제공합니다.

녹색 분말에는 신체의 염증을 줄이는 힘이 있을 수도 있습니다. Scanniello는 현재의 과학적 연구가 제한적이라고 말하지만 녹색 음료가 염증 관련 문제에 유익한 자유 라디칼과 싸워 신체의 산화 스트레스를 낮추는 것으로 밝혀진 2011년 연구를 지적합니다.

매일 녹색 스파이크가 있는 물을 마시면 체취의 강도를 줄일 수도 있습니다. McSorley는 "식이 요법 선택은 우리의 땀과 그에 따른 냄새에 영향을 미칠 수 있습니다"라고 말합니다. "인체의 여러 부위에서 생산되는 땀에는 식단에 따라 결정되는 다양한 성분이 포함되어 있기 때문입니다." 가공식품을 녹색 분말로 바꾸면 변화가 생길 수 있습니다.

McSorley에 따르면, 녹색 분말을 섭취하는 사람들은 수면 우선순위, 충분한 물 마시기, 운동과 같은 다른 건강한 선택을 할 가능성이 더 높으며, 이 모든 것이 전반적인 기분에 도움이 됩니다. 그러나 그 외에도 Woods는 녹색 분말이 에너지를 증가시키거나 TikTok에서 듣는 다른 이점을 제공한다는 증거가 거의 또는 전혀 없다고 지적합니다.

영양에 관해서 Scannienello는 음식 우선 접근 방식이 항상 가장 좋다고 말합니다. 이는 분말이나 기타 보충제를 선택하는 대신 실제 야채와 과일을 섭취해야 함을 의미합니다. "과일과 야채 전체가 장과 심장 건강 모두에 중요한 건강에 좋은 섬유질로 채워져 있기 때문에 분말은 실제 제품을 대체할 수 없습니다."라고 그녀는 말합니다. "식단에서 가공되지 않은 전체 과일과 채소를 대체할 수는 없습니다."