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Aug 10, 2023

건강보조식품이란 무엇인가요? 혜택과 복용 이유

“음식은 연료이다”라는 옛 격언은 실제로 꽤 정확합니다. 우리가 소비하는 음식

"음식은 연료이다"라는 오래된 속담은 실제로 매우 정확합니다. 우리가 섭취하는 음식에는 모든 종류의 신체 기능을 구동하는 데 필요한 "연료"를 우리 몸에 공급하는 영양소가 포함되어 있습니다. 여기에는 비타민과 미네랄이 포함됩니다.

Evernorth Care Group의 가정 간호사인 Linda Bailey는 비타민과 미네랄이 "건강한 삶의 '기본 요소'로 널리 알려져 있습니다"라고 말합니다.

Banner Del E. Webb 의료 센터의 임상 영양사인 Elise Heeney는 "우리 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법은 다양한 과일, 야채, 전곡, 콩, 견과류가 포함된 식단을 섭취하는 것입니다. 그리고 씨앗, 저지방 단백질, 저지방 유제품 등 매 끼니마다 균형 잡힌 접시를 목표로 하세요."

때때로 사람들은 식단만으로는 이러한 영양소를 충분히 섭취할 수 없습니다. 이것은식이 보조제가 작용하는 곳입니다. 이 보충제는 신체가 비타민과 미네랄을 이상적인 수준으로 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. Harvard Health에서는 다음과 같은 몇 가지 일반적인 결함이 있다고 말합니다.

식이 요법만으로는 최적의 영양 수준에 도달하기에 충분하지 않은 경우, 식이 보충제는 신체가 올바른 균형을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 또는 미네랄입니다.

"보충제는 식단을 보충하기 위한 것이며 건강에 좋은 음식을 대신해서는 안 됩니다. 또한 질병을 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것도 아닙니다. 결핍증이 의심되는 경우 담당 의료 서비스 제공자에게 다음 검사에 대해 문의하는 것을 고려해 보십시오. 보충제를 시작하기 전에 영양 결핍이 있는지 확인하세요."라고 Heeney는 말했습니다.

식이 보충제는 특정 비타민과 미네랄의 결핍을 치료합니다. 특정 질병이 있거나, 특정 약물을 복용하거나, 임신 중인 경우 영양 결핍 위험이 더 높을 수 있습니다.

Heeney는 보충제가 해롭지 않으므로 선택해야 하며 사람들이 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야 한다고 경고합니다.

"특정 비타민을 과다 복용하면 독성 및 관련 부작용이 발생하거나 다른 영양소의 흡수가 손상될 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 칼슘 함량이 높은 식품이나 보충제는 철분의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 특정 보충제는 다음과 같은 경우가 있습니다. 귀하가 복용하는 약물을 방해합니다. 예를 들어, 비타민 K는 혈액 희석제인 와파린의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 비타민 A, C, E와 같은 특정 항산화제는 특정 암 치료의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 수술을 받는 경우, 반드시 복용중인 보충제에 대해 의사에게 알리십시오. 일부 보충제는 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. "라고 Heeney는 말했습니다.

때때로 우리는 다이어트나 보충제가 아닌 다른 방법을 통해 비타민을 얻을 수 있습니다. 가장 큰 예가 바로 야외에 있는 것만으로도 흡수가 가능한 비타민D입니다.

Bailey는 "영양 외에 비타민과 미네랄을 적절하게 섭취하는 데 도움이 되는 다른 라이프스타일 선택에는 규칙적인 신체 활동, 적절한 양의 양질의 회복 수면, 사회적 관계 참여, 스트레스 관리, 그리고 제가 비타민 블루와 비타민이라고 부르는 것이 포함됩니다. 녹색(자연으로 나가기, 하늘 보기, 신선한 공기 마시기, 물 보기)."

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