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Sep 03, 2023

어떤 비타민 결핍이 탈모를 유발합니까? B12, 비타민D에 관한 모든 것

팬데믹 기간 동안 의사들은 스트레스 관련 모발이 증가했다고 보고했습니다.

팬데믹 기간 동안 의사들은 스트레스 관련 탈모가 증가했다고 보고했습니다. 코로나19는 죽음과 질병을 가져왔고, 학교와 기업을 뒤흔들었고, 사람들의 삶을 정지시켰습니다. 그로 인한 정서적 스트레스는 심각한 영향을 미쳤으며, 그중에서도 전국적으로 전례 없는 탈모 사건이 발생했습니다.

스트레스는 확실히 머리카락이 빠지거나 가늘어지는 요인 중 하나이지만, 스트레스만이 유일한 요인은 아닙니다. 예방 가능한 비타민 결핍도 탈모를 유발합니다.

탈모는 신체의 모발 생성 주기가 중단되는 것으로 정의되는 일반적인 장애입니다. 누구에게나 일어날 수 있지만 남성에게 더 흔합니다. 남성 또는 여성형 탈모는 미국에서 약 5천만 명의 남성과 3천만 명의 여성에게 영향을 미치는 것으로 생각되지만, 일부 연구에 따르면 50세까지 전체 남성 중 무려 50%가 이 장애를 겪는 것으로 나타났습니다.

탈모증이라고도 불리는 탈모에는 노화, 호르몬, 유전적 요인, 심한 신체적 또는 정서적 스트레스, 헤어스타일, 약물, 만성 질환 등 다양한 원인이 있지만 유전이 가장 흔한 원인입니다. 남성형 또는 여성형 탈모는 약물 치료나 수술로 관리할 수 있지만, 탈모의 다른 원인은 적절한 영양 섭취와 유지 관리를 통해 부분적으로 예방할 수 있습니다.

매사추세츠 종합병원의 영양 및 라이프스타일 정신과 책임자이자 "This is Your Brain on Food"의 저자인 Uma Naidoo 박사는 "정신적 건강과 마찬가지로 모발 건강도 부분적으로 전반적인 식단 및 라이프스타일 선택의 결과입니다."라고 말합니다.

실제로, 다양한 비타민과 미네랄 결핍은 탈모 및 심지어 조기 백발 현상과 관련이 있습니다. "탈모와 그 원인, 치료법은 복잡하지만 영양분의 관점에서 무엇이 가능한지 살펴볼 수 있습니다"라고 Naidoo는 말합니다.

그녀는 "길고 튼튼하며 굵은 모발을 촉진하는 것으로 알려진" 가장 중요한 비타민과 미네랄에는 다음이 포함된다고 말합니다.

이러한 모든 비타민과 미네랄은 건강한 모발을 유지하는 데 도움이 되지만, 비타민 B12 결핍은 일부 조직에서 탈모를 유발하는 것으로 자주 판매되는 것 중 하나입니다. 이러한 연구는 혼합되어 있지만, 식단에서 충분한 B12를 유지하는 것은 성장과 발달, 중추신경계의 높은 기능 및 건강한 적혈구 형성에 필수적입니다.

대부분의 사람들은 건강한 식단을 통해 적절한 양의 비타민 B12를 섭취하지만, 비타민의 일일 권장량은 성인의 경우 2.4마이크로그램이며, 노인, 채식주의자, 위장 문제가 있는 사람과 같이 비타민 B12 결핍 위험이 있는 그룹의 경우 더 많은 양입니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 식단에 포함시키고 안전한 알약이나 종합비타민제를 통해 보충할 수 있으면 B12와 건강한 모발 성장과 관련된 모든 비타민과 미네랄을 적절한 양으로 유지할 수 있습니다. Naidoo는 "야채, 딸기, 깨끗한 단백질, 건강한 지방과 같은 건강에 좋고 영양이 풍부한 음식을 선택하고 운동과 자기 관리를 통해 신체를 돌볼 때 자연스럽게 감정적으로나 육체적으로 기분이 좋아집니다"라고 말합니다.

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