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Sep 23, 2023

알아야 할 건강한 커피 대안

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"카페인에 대한 개인의 반응은 다양합니다. 내성이 낮은 일부 사람들은 초조함이나 심계항진과 같은 불쾌한 증상이 나타나면 커피를 피하고 싶을 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 과도한 카페인이 소화 장애, 메스꺼움, 속쓰림 또는 역류를 유발하거나 전반적인 기능을 손상시킬 수 있습니다. 수면의 질. 신경계와 부신 반응이 이미 활발하게 활동하고 있기 때문에 심각한 스트레스를 받거나 불안감을 겪고 있는 사람들에게는 카페인과 같은 각성제를 피하는 것이 좋습니다." – 크리스티나 휴즈(Founded Nutrition의 창립자)

"물론 일부 사람들은 임신을 계획 중이거나 임신을 계획하거나 정신 건강상의 이유로 카페인 섭취를 줄여야 하는 다른 이유가 있을 수 있습니다. 삶의 모든 것과 마찬가지로 뭐든지 너무 많이 먹으면 좋지 않으며 커피를 너무 많이 마시면 ​​좋지 않습니다. 불안감을 유발하고 최고치가 사라지면 깊은 최저치 또는 우울증을 유발합니다. 하루에 커피 한 잔과 물 2리터를 마시는 것이 좋습니다. 정말로 두 번째 커피를 마시고 싶다면 물 500ml를 더 마셔서 수분 균형을 유지하세요." – Simoné Laubscher, WelleCo 공식화자이자 Rejuv Wellness 창립자

"적절한 시간에 적절한 양을 섭취하면 커피에는 항산화 물질이 풍부하고 칼륨, 마그네슘, 망간, 니아신(B3) 및 리보플라빈(B2)과 같은 여러 가지 필수 미량 영양소가 소량 포함되어 있습니다. 커피는 혈액 순환을 증가시키고, 간을 자극하고 성능과 정신 선명도에 좋으며 당뇨병 환자의 혈당 수치 유지와 관련이 있습니다. 커피는 또한 심장 건강을 촉진하고 여과되지 않은 커피는 특히 콜레스테롤과 관련이 있는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 균형 효과. 이제 커피는 자유라디칼 제거 항산화제로 인해 암 예방과 연관되어 있으며 오랫동안 지방 연소 및 식욕 감소와도 연관되어 왔습니다." – 시모네

"우리 모두는 커피가 에너지 수준을 높이고 기분을 개선할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 좋은 소식은 카페인에 폴리페놀이 풍부하기 때문에 전반적인 건강에도 유익한 효과가 있을 수 있다는 것입니다. 이러한 항산화제는 다음과 같은 질병의 발병률을 낮추는 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. "심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 일부 암 등이 있습니다. 일부 연구에 따르면 정기적으로 섭취하면 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환을 예방할 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 카페인의 에너지 증가는 운동 내성, 운동 능력 및 신진대사를 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다." – 크리스티나

"약용 버섯은 600여년 전 중국 명나라 시대부터 오랜 세월의 시험을 견뎌왔습니다. 이는 전반적인 건강 루틴에 추가하는 데 매우 좋습니다. 섭취할 때 일부 버섯은 항산화제, 비타민 B, 셀레늄 및 폴리페놀의 훌륭한 공급원입니다. – 영지버섯, 표고버섯, 사자갈기 및 차가버섯은 제가 가장 좋아하는 시너지 효과가 있는 혼합물입니다. 이 버섯에는 베타글루칸이 풍부하여 혈액 세포의 면역 조정을 향상시키는 데 도움이 되며 암 성장을 억제하고 바이러스로부터 보호할 수도 있습니다. 버섯은 다음 중 하나입니다. 자연의 가장 강력한 슈퍼푸드인 버섯 커피에는 다양한 종류가 있는데, 일반적으로 건조하고 분쇄한 버섯과 전통 커피를 혼합한 것이 특징입니다. 결과적인 맛은 전통 커피로 만들어지기 때문에 일반적으로 전통 커피의 맛과 비슷합니다. 따라서 버섯은 일반적으로 전체적으로 카페인 함량이 낮지만 카페인 대체물로 생각하지 마십시오." – 시모네

"버섯 커피는 일반 커피의 절반 정도의 카페인을 함유하고 있습니다. 사자갈기, 차가버섯, 영지버섯, 동충하초와 같은 버섯은 환상적인 약효를 갖고 있으며 면역력을 지원하고 정신을 맑게 하며 콜레스테롤을 낮추는 데 사용할 수 있으므로 인상적인 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 이러한 건강 주장이 커피로 해석되는지, 추출물이 로스팅 및 양조 과정을 견딜 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다." – 크리스티나