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Jul 21, 2023

최고의 녹색 분말과 이 인기 있는 보충제에 대한 설명

영양사와 함께 슈퍼그린 분말의 효능을 확인한 후 5가지를 넣어드립니다.

영양사와 함께 슈퍼그린 분말의 효능을 확인한 후 최고 5가지를 맛 테스트에 적용합니다.

과일과 채소 섭취량이 약간 부족해 보인다면 건강을 증진하기 위해 녹색 분말 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 결국, 우리는 과일, 야채, 전체 식품으로 가득 찬 식단이 건강의 핵심이며, 그것이 녹색이라면 우리에게 이롭다는 것을 알고 있습니다. 오른쪽?

나는 영국 영양학 협회(BDA)의 대변인이자 영양사인 헬렌 본드(Helen Bond)에게 이에 대해 이야기를 나눴습니다. 그녀는 녹색 분말이 건강한 식단에 대한 보충제로서 이점을 제공할 수 있지만 "음식 우선" 접근 방식을 유지하는 것이 중요하다고 말합니다.

"먼저 영양사로서 저는 항상 전체 과일과 채소가 먼저이고 분말과 보충제가 그 다음이라고 권장합니다. 그들은 본질적으로 건강한 식단을 보충합니다"라고 Bond는 말합니다.

"건강한 식단을 섭취하는 경우 위에 녹색 분말을 추가해도 아무런 해를 끼치지 않으며 이점이 있을 수 있습니다. 그러나 과일과 채소를 섭취하면 건강에 큰 이점이 있다는 것을 우리는 알고 있습니다."

Bond는 항상 다이어트가 최우선이라고 반복하지만 녹색 분말은 다양한 성분으로 구성되어 있기 때문에 다양한 비타민과 미네랄을 소량으로 제공하여 영양 섭취량을 높입니다. 일부는 다른 유익한 요소도 제공합니다.

"우리 중 3분의 1만이 [영국 정부가 권장하는] 하루 5회 과일 및 채소 할당량을 지키고 있습니다"라고 Bond는 말합니다. 그는 일부 분말이 하루 5회 섭취량 중 하나를 제공하지만 종종 우리가 전체 과일과 채소에서 얻는 모든 것을 제공하지 마십시오. 여기에는 모든 중요한 영양소인 섬유질이 포함될 수 있습니다.

"녹색 분말은 확실히 일부 비타민과 미네랄을 제공합니다"라고 Bond는 말합니다. "일부는 철분을 제공하고 일부는 장내 미생물군을 공급하는 데 도움이 되는 프리바이오틱스를 제공합니다. 장 건강은 매우 중요합니다. 우리 면역 체계의 70%가 장에 있습니다. 일부 녹색 분말은 프로바이오틱스를 제공하기도 합니다."

강장제라고 불리는 식물 추출물은 녹색 분말에서도 찾을 수 있습니다. Bond는 이것이 신체의 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

"예, 녹색 분말은 기분을 좋게 만들 수도 있지만 위약 효과처럼 의도된 것이라고 생각하기 때문에 기분을 좋게 만들 수도 있습니다"라고 Bond는 말합니다.

많은 녹색 분말은 비용이 많이 들 수 있지만 Bond는 비용을 기준으로 녹색 분말을 선택해서는 안 된다고 말합니다. "그것들을 탐구하고 성분에 대해 스스로 연구하십시오. 예를 들어, 단백질을 확인하십시오. 운동을 하면 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다."

"일부 녹색 분말은 카페인 공급원을 제공하므로 과민성 장을 앓고 있는 사람들은 카페인에 민감할 수 있으므로 이 점에 유의하십시오."라고 Bond는 말합니다.

"때때로 녹색 분말에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이미 종합 비타민 보충제를 복용하고 있다면 특정 영양소, 특히 몸에 남아 있는 지용성 비타민을 너무 많이 섭취하게 될 수 있습니다."

그녀는 또한 이눌린 섬유가 일부 브랜드에서 발견될 수 있다고 지적합니다. "이눌린 섬유는 섬유질의 일종이므로 어떤 사람들에게는 도움이 되지만 다른 사람들에게는 불편함을 유발할 수 있습니다"라고 Bond는 말합니다.

그리고 덜 심각한 부작용은 맛에 반응하는 방식일 수 있습니다. "스피루리나와 같은 성분은 역겨운 맛을 낼 수 있습니다"라고 Bond는 말합니다.

즉, 녹색 분말 패킷에 대한 조언을 따르십시오.

Bond는 "제조업체가 권장하는 성분과 성분을 살펴보세요"라고 말합니다. "대부분 해를 끼치지는 않지만 패킷에 적힌 지침을 따르십시오."

Bond는 약을 복용 중이라면 녹색 분말을 복용하기 전에 의사와 상담해야 한다고 덧붙였습니다. 여기에는 혈압, 당뇨병 및 갑상선 기능 장애에 대한 약물이 포함됩니다.

"또한 체강 환자라면 분말에 글루텐이 함유되어 있지 않을 수 있으므로 성분을 확인하세요. 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람에게도 이 분말을 복용하지 않는 것이 좋습니다."

맛도 좋고 영양도 풍부하고, 쉽게 섞을 수 있는 과일과 채소 분말입니다. 인상적인 다양한 슈퍼푸드를 함유하고 있을 뿐만 아니라 이 녹색 분말에는 알로에 베라, 계피, 감초와 같은 성분과 프로바이오틱 혼합물이 함유된 소화 지원 혼합물이 포함되어 있어 장에도 관심을 불러일으킵니다.